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肌にとって最も過酷な季節「冬」・・・お手入のポイントは?

四季の変化に伴い、肌の状況も変化します。特に冬は、温度・湿度ともに低くなり、様々な肌老化の兆しが目に見えて表れがちです。

他の季節よりスキンケアの必要性が高まる季節であり、「肌がお手入れを欲している季節」とも言えます。

そこで今回は冬のスキンケアをテーマにしたいと思います。

冬の肌はどのような状態?・・・冬は肌がお手入れを欲しています!


冬の肌は、「温度の低下(寒冷)」「湿度の低下(空気の乾燥)」「暖房」などの影響を受けて、四季の中で最悪のコンディションとなります。

具体的にはどのような影響があるでしょうか?下記の表にまとめましたのでご参照ください。

〜お肌がお手入れを欲しています!・・・冬の肌状態について〜
血行の悪化 温度が低下すると(寒くなると)、毛細血管が収縮し血行が悪くなります。

毛細血管からの栄養分や酸素などの供給が十分にされず、肌細胞の活性化が鈍化するなど、肌機能が低下します。肌の衰えを早めてしまいます。
分泌機能の低下 汗(水分)や油分(皮脂)の分泌量が夏に比べ大幅に減少しますので、皮脂膜とよばれる天然のクリームも減少します。

肌の水分量は少なくなります。肌の乾燥により、シワをはじめとした様々な肌トラブルが発生しがちです。
肌の水分の蒸散 肌の水分分泌が減少することに加え、外気の乾燥により肌の水分が蒸散し失われていきます。

皮脂(油分)も不足しますので、水分の蒸散を防ぐ機能そのものも低下します。肌はカサカサに乾燥し、肌に老化の兆しが表れやすい状態です。
暖房の影響 暖房による空気の乾燥が肌の水分を奪っていくことはもちろん、室内と室外の極端な温度差が肌に大きな負担をかけています。

このような肌への負担が老化につながっていきます。
その他 12月〜1月とパーティーや宴会の機会も多く、暴飲暴食や睡眠不足など不規則な生活により体調をくずしたり、肌のお手入れがおろそかになったりしがちです。

冬は、「身体の健康」「肌の健康」ともに、注意を要する季節です。

このように、冬になると、保湿機能をはじめとした肌の健康機能そのものが低下します。肌はダメージを受け、様々な老化現象が発生しやすい季節です。

まさに冬は肌がお手入れを欲している時季であり、日々のスキンケアに特に注意を払う必要があると言えます。


冬のスキンケアのポイントは「乾燥から肌を守ること」と「肌細胞の活性化」


上記の通り、肌への悪影響が考えられる冬の肌環境にあって、若々しく健康的な肌を維持するためには、「乾燥から肌を守ること」と「肌細胞の活性化」が大きなポイントだと言えます。

肌の乾燥は、「シワ」「たるみ」「肌荒れ」の直接的な原因となります。

さらに、肌の乾燥は、肌そのものの機能低下にもつながりますから、「バリア機能低下によるトラブル」「ターンオーバーの鈍化」「シミやクスミさらには皮膚の硬化現象」も同時に進行していると考えた方が良いと思われます。

また、冬の肌は血行が悪くなり、肌細胞に十分に栄養分が供給されず、肌機能が低下しがちです。血液(毛細血管)の流れを良くし、肌細胞の活性化や再生(ターンオーバー)がスムーズに行われるような環境作りが必要です。


血行を良くし、肌再生を促進するために、規則正しいお手入れを行いましょう


冬の肌は血行が悪くなり、皮膚機能の働きが鈍化していきます。シワ・たるみ・くすみといった老化現象が表れないよう、日々のお手入れを規則正しく行う必要があります。

マッサージによって血液(毛細血管)の流れを良くしましょう。また、肌細胞の活性化や再生(ターンオーバー)がスムーズに行われる環境作りとして角質ケアも心がけましょう。


■正しいマッサージの方法について

マッサージの最大の効果は、血行をよくして新陳代謝(ターンオーバー)をサポートすることです。寒さによる毛細血管の収縮、外気と暖房の温度差による肌の生理機能が低下などには、有効なお手入れ方法です。

ただし、マッサージの方法を間違えると、肌への負担となってしまうこともあります。以下の点に注意しながら行いましょう。

クレンジングも同様ですが、マッサージ用のクリームは使用量に注意しましょう。量が少ないと、肌をこすることになってしまい、肌への刺激となってトラブルの原因となります。

マッサージは指先ではなく、指の「腹」部分か手のひら全体を使い、顔全体をまんべんなく行うようにしましょう。ツメなどで肌を傷つけないように注意しましょう。速さは脈拍と同じくらいで行います。

指の力は抜いて、皮膚が軽く動く程度がちょうどよい強さです。ひじをできるだけピンと張り、手を真横から持ってくるようにすると、指先に無理な力が入らないので、肌に優しくマッサージができます。

顔の中心部から周辺部へ、筋肉の流れに沿って正しいマッサージを行いましょう。シワに対して、直角に指を動かします。筋肉を下げる動きは避けましょう。中心から外側にやや強く、外側から中心に戻るときは力を抜きます。

マッサージは毎日行います。ただし、長時間のマッサ-ジを行っても、それ以上の期待は出来ませんし、むしろ肌への刺激にもなってしまいます。時間的には3分〜5分で十分です。

※ニキビや吹き出物が化膿している時、肌荒れの状況がひどい時、肌が敏感になっている時、日焼け後、肌にホテリやかゆみがある時は、マッサージはひかえましょう。

■マッサージの手順・方法はこちらもご参照ください


乾燥を防ぐために正しいクレンジングや洗顔を行いましょう!


スキンケアの基本は、肌を清潔に保つことです。まず、クレンジング剤で、メイクアップ料や古い皮脂など油性の汚れを取り除きます。次に、洗顔剤で、肌に残ったクレンジング剤やほこりその他の汚れや肌の不要な付着物を洗い流します。

しかし、洗顔の方法を誤ると、肌に過剰な刺激を与えたり、肌の潤いを奪ってしまったり・・・かえって肌トラブルの原因となることもあります。

肌の保湿対策というと、化粧水・美容液・クリームなど、肌に塗布するお手入れを連想しがちですが、その前に日々の洗顔にも注意が必要です。

実は、誤った洗顔方法によって、肌本来の保湿機能を損傷し、肌乾燥の大きな原因となっていることも多いのです。

洗浄力の強いタイプのものを使用したり、肌を強く擦ってしまうような洗顔方法を続けると、肌に過剰な刺激を与え、肌の潤いを奪うだけでなく、角質層の保湿機能・バリア機能そのものを低下させ、肌の老化現象や肌トラブルを引き起こしてしまうのです。

クレンジング剤にしろ、洗顔剤にしろ、なるべく肌にマイルドなものがおすすめです。ただし、肌に優しくても、汚れをきれいに取り除くことができなかったら、意味がありません。

クレンジングや洗顔は、汚れを落とすだけだから安いのでいいや・・・なんて考えずに(もちろん安くても良いものはあるかもしれませんが)、よくよく吟味して選ぶべきだと思います。クレンジングや洗顔は、その商品や方法によっては、肌乾燥や肌荒れに大きな影響を与えるのです。


■肌乾燥を防ぐ正しい洗顔の方法

なお、日々の洗顔については以下の点に注意しながら行ないましょう。

体温よりやや低めのぬるま湯を使いましょう。冬場は熱い湯を使いがちですが、熱すぎる湯は必要な潤い成分や皮脂まで取り除き、肌への刺激も大きく、乾燥の原因にもなってしまいます。

洗顔フォームを使う前になるべく予洗い(ぬるま湯で2〜3回ほど)することをお勧めします。

洗顔は泡で顔を包み込むように洗うのが基本です。肌を強く擦るような洗顔は避けましょう。そのためにも、洗顔フォームをたっぷりと泡立てて使いましょう。脂が浮きがちなTゾーンは特に丁寧に。

※ハードな洗顔(肌をこすったり、強めの洗浄剤の使用)は、必要以上に皮脂成分やNMF成分・細胞間脂質を除去してしまうため、角質層の保湿機能を低下させてしまう恐れがあります。

※ナイロンタオル等での洗顔は、肌への刺激となり、シミなどの原因となる場合がありあますので、使用は極力避けましょう。

洗顔後のすすぎは十分に(15回〜20回)行いましょう。額の髪の生え際、小鼻のわき、あごのラインは洗顔剤が残りがちです。特に丁寧に!

洗顔後は、柔らかめのタオル等にて優しく抑えるように、お顔の水分を拭きとってください。決して強くこすらないように!


肌を乾燥から守るために入念な保湿対策を心がけましょう


肌老化の最も大きな要因の一つは「肌の水分不足」です。肌に十分な水分が保持されてないと、肌乾燥から「シワ」「肌荒れ」「たるみ」などの肌老化につながります。

また、肌の水分保持力が低下しているということは、肌そのものの機能が低下しているわけですから、「バリア機能低下によるトラブル」「ターンオーバーの鈍化」「シミやクスミさらには皮膚の硬化現象」も同時に進行しているケースが多々あります。健やかな肌を維持するための最重要ポイントは「肌の保湿」といえます。

冬の肌は水分が著しく減少し、かさかさの乾燥状態になりがちです。肌荒れが起こったり、シワやたるみが目立ちやすくなってきます。肌を乾燥から守るためには、「水分補給」「油分塗布」「水分保持」の3ステップで保湿対策を心がけましょう。


■水分補給〜潤いを与える

洗顔後は皮脂や肌の潤い成分が不足しています。化粧水などでたっぷりと水分や保湿成分を補給しましょう。

乾燥気味の肌は角質層の水分が不足し柔軟性が無い状態です。特に冬の肌は、大気の乾燥や暖房の影響により、角質層はの水分量は著しく低下し、硬くゴワゴワした状態になりがちです。

化粧水は水分や保湿成分を補給するとともに、皮膚を柔らかくして乳液やクリームなどとなじみやすくしてくれます。

また、洗顔の際にアルカリ性に傾いた肌を弱酸性に戻し、細菌に対して抵抗力のある正常な肌状態にしてくれます。


■油分塗布〜潤いのベール

次に、油分を含んだ化粧品(乳液やクリームなど)により潤いのベールを作り、水分の蒸散を防ぎましょう。

乳液やクリームは、油分・保湿成分・水分を含み、皮脂膜と同様に肌を守ってくれます。皮膚は、皮脂や汗からつくられた皮脂膜によって、肌の潤いを保つとともに、外界の様々な刺激から守られています。

秋〜冬にかけて、皮脂の分泌量は落ちていきますし、洗顔後はこの皮脂膜が取り除かれた状態となっています。また、加齢とともにこの皮脂膜の量は少なくなってきます。

乳液やクリームは、この天然の皮脂膜に変わり代わり人工の皮脂膜として肌を保護すると同時に、柔軟効果を与えてくれます。


■水分保持〜潤いをしっかり保つ

さらに、美容液などを利用し、肌の水分を保持し、乾燥から肌を守ることも大切です。

通常、美容液は、化粧水よりも高保湿成分が配合され、また乳液やクリームと同等あるいはそれ以上のエモリエント効果があります。

美容液の使用によって、角質層の保水効果を高め、空気が乾燥しても角質層から水分を逃がしにくくしてくれます。化粧水のみ使用した場合と比較すると、保湿機能のある美容液を併用した場合は、肌の水分量維持率は大きく高まります。

また、美容液は、肌に柔軟性を与えるともに滑らかにしてくれますので、化粧ののりも良くなります。通常美容液を使用されてない方も、秋から冬の肌に対しては、化粧水とあわせて美容液も使用されますようおすすめします。


■その他冬肌対策に必要なスキンケア

肌乾燥を防ぐためには肌細胞の再生を促進することも重要です。新陳代謝(ターンオーバー)が適切に行われることによって、肌表面では細胞間脂質やNMF成分が十分に存在する角質層が構成されます。

ですから、適度なマッサージは、肌の新陳代謝をサポートし、肌の保湿にもプラスの影響を与えます。

その他、スキンケア化粧品には、高い保湿機能やエモリエント機能以外にも、様々な美容効果を兼ね備えたものがあります。

例えば、肌細胞の機能を活性化してくれる成分(細胞賦活成分)が配合された化粧品は、新陳代謝をサポートする効果が期待されます。

角質剥離作用のある化粧品は、不要となった古い角質をスムーズに除去し、肌のくすみやザラツキの解消に役立ち、新陳代謝にも好影響を与えます。

また、いわゆる美白化粧品と言われるものは、紫外線などの影響で活性化されたメラニン生成を抑えたり、生成されてしまったメラニンを還元作用により薄くしたりして、シミ・ソバカスなど色素沈着を防ぐことが期待されます。特に、紫外線が少ない冬という季節は、シミ・ソバカス対策に真剣に取り組むチャンスでもあると思います。

このように、目的に応じて様々なスキンケア化粧品があり、肌の状態に応じて日々のスキンケアに導入していくことも必要かと思います。

ただし、こういった化粧品の効果を肌において引き出すためには、まず基本は肌(特に角質層)の保湿機能・バリア機能が健全な状態であるということが重要です。


冬のメイクアップは、健康的な素肌のためにも重要です


冬であっても、戸外に出るときはカバー力のあるファンデーションなどを使い、きちんとメイクアップすることは、健康的な素肌を保つためにもたいへん重要です。

紫外線の量は春・夏よりは減少していますが、それでもそれなりの紫外線は降り注いでいます。まずは、紫外線の悪影響から肌を守るために、冬であっても戸外でのメイクアップは必要です。

また、メイクアップにおける下地クリーム、ファンデーション、フェイスパウダーなどに含まれる油分は、熱の不良導体なので、メイクアップをすることによって、冷たい空気を何重にも緩和して肌へ伝えることができます。

つまり、メイクアップには、冷たい空気から肌をなるべく遮断し、寒さから皮膚を保護するはたらきもあるのです。

冬は、寒さが肌へ与える影響が大きく、長い間冷たい空気にさらされていると、次第に表皮の一番上の角質部分が厚くなり、真皮まで弾力がなくなります。また、気温が下がると、細胞へ栄養分を運んでくれる毛細血管は萎縮し、肌を保護してくれる皮脂や汗の分泌は減少します。

こういった冬の寒さから肌を守るためにも、戸外にでるときはファンデーションなどのメイクアップを行うようおすすめします。


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